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La gym des stars: le Pilates

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le pilates
Le pilates : sport préféré des stars
Depuis que Joseph Pilates fonda en 1920 à New York cette technique de gymnastique en profondeur, nombreuses stars, danseurs et célébrités adoptèrent cette discipline. Katherine Hepburn et Lauren Bacall le pratiquaient. Aujourd'hui, les plus adeptes "people" les plus connues sont : Uma Thurman, Liz Hurley, Courteney Cox Arquette, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Madonna, Sharon Stone…

Un corps parfait avec le Pilates
Le Pilates, mélange de yoga, de danse et de gym, tonifie le corps tout entier et l'amincit visiblement. Avec cette discipline, le corps tire sa force de l'intérieur.
De plus, en traitant les muscles posturaux, il rend le corps plus tonique et droit.
Joseph Pilates disait : "Après 10 séances, vous sentez la référence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf !"

Pourquoi ça marche
Ne vous êtes-vous jamais étonnée de n'avoir pas un ventre plat alors que vous faisiez des abdominaux ? En fait, vous ne travailliez pas assez profondément et efficacement vos muscles. Avec cette gym, vous prenez davantage conscience de votre corps, pour en tirer le meilleur profit.
L'enseignement de la méthode Pilates se fonde sur des mouvements élémentaires, faciles à apprendre et ne présentant pas le moindre danger pour celui qui la pratique.
Elle corrige les asymétries et faiblesses chroniques pour restaurer un équilibre corporel et prévenir les nouvelles blessures.
pilates
Les principes fondamentaux du Pilates :
LA MAITRISE DES GESTES il s'agit d'habituer les muscles à se maintenir en étirement afin de gagner en force et en longueur.
LA RESPIRATION elle doit être régulière pour assurer une fluidité au mouvement. De plus, la respiration permet un relâchement musculaire, et ainsi une plus grande amplitude gestuelle et une aptitude à l'étirement.
LA FLUIDITE contrairement au yoga, les positions ne seront pas maintenues aussi longtemps. Les mouvements s'exécutent lentement et en profondeur.
LA PRECISION tous les mouvements seront maîtrisés dans l'espace, précis et réguliers.
LE CENTRAGE on rentre systématiquement le ventre pour mettre en action ses abdominaux profonds.
LA STABILITE c'est la capacité à isoler une partie du corps pour que l'action de celle-ci n'entraîne pas les autres.

Les bienfaits du Pilates
Ils sont nombreux et réels (c'est pour cela qu'Hollywood y adhère !):
- Un ventre plus ferme et plus plat
- Un affinement de la silhouette
- Un corps plus souple
- Des muscles plus fermes et toniques
- Un meilleur souffle
- Une plus grande densité musculaire
- Une meilleure circulation
- Un regain d'énergie
- Etc….

Source AuFeminin.com

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