Lee Apperson et Jennifer Micheli

Quand il y a quelque chose qu’on ne veut pas faire, on trouve toujours des excuses et des justifications pour dissimuler notre manque de volonté. Une des plus courantes est celle de faire allusion aux meilleures conditions génétiques des autres, en leur enlevant le mérite, et en affirmant que c’est plus facile pour eux. L’autre argument est de recourir à l’âge ou plus concrètement d’affirmer qu’il est trop tard pour commencer quelque chose que ce soit n’importe quoi, lorsqu’il existe d’innombrables exemples montrant que ce n’est pas sûr. L’histoire est absolument truffée d’exemples d’hommes et femmes qui ont simplement défié ce qu’on donnait comme acquis pour laisser évident que lorsque quelqu’un désire vraiment quelque chose et est prêt à s’efforcer pour l’obtenir, il y a très peu de choses auxquelles on peut résister … et encore moins quand le défi est partagé.

Combien de femmes font allusion au manque de temps, à leur multiples occupations, à leurs enfants ou bien au fait qu’elles ne sont plus adolescentes pour prendre soin d’elles et jeune à faire du sport, il ne faut pas s’attendre à des exploits dans cette pratique.

Notre protagoniste ne partage pas du tout cette idée, parce que c’est la quintessence du contraire, puisqu’à part le fait qu’elle a commencé à s’entraîner sérieusement avec des poids à l’âge de 39 ans, étant mère de trois enfants et qu’elle ne s’est pas seulement contentée de sculpter un corps dont la moitié des filles de son âge rêvent, elle a aussi gagné les championnats Masters Nationals de 2005.

Il se peut que quelques-unes d’entre vous, lectrice de cette revue, pensiez en ce moment que Jennifer est une fille chanceuse et avec une dotation génétique au dessus de la moyenne, eh bien vous vous trompez, par que notre protagoniste a dû s’entraîner beaucoup et durement pour obtenir ce qu’elle a obtenu, puisque dans ses débuts, elle a dû s’affronter à quelques problèmes, comme elle nous raconte : "j’ai toujours été athlétique pendant mon adolescence, mais quand j’ai eu 18 ans, nous avons déménagé à Hawaï et pendant mon séjour là-bas, je suis devenue anorexique, je suis même descendue à 36 kg et je doutais encore de mon aspect et de ma santé. Plus tard, j’ai bougé sur San Diego, en Californie, oùu j’ai grandi et où j’ai décidé que je devais contrôler ma vie. J’ai commencé à m’entraîner et à manger sainement et j’ai été ainsi capable de revenir à mon poids corporel de 47 kg. Ce fut mon poids durant la majeure partie de ma vie, même pendant que j’était enceinte : pour le dernier, j’ai atteins 58 kg à la fin de la grossesse. J’ai toujours rêvé d’avoir un corps en forme, mais je ne savais pas quoi, ni combien manger. Quand j’ai découvert les produits Herbalife, ils m’ont beaucoup aidé pour la diète et mon énergie a augmenté. Mais quand j’ai connu Lee Apperson il y a six ans, j’ai voulu m’alimenter comme lui, car après tout, c’était moi qui lui préparais à manger. Ce fut amusant d’observer les changements et j’ai compris que la nourriture était un combustible et que moi, j’en avais besoin d’une grande quantité pour maintenir mon style de vie ; j’ai donc ainsi décidé de ne plus manger d’aliments gras, car je souhaitais maintenir un aspect mince et svelte.

Et ce fut le début d’une nouvelle aventure avec le fitness.

"Puisque mon corps s’était amélioré, je me suis convertie en mannequin de fitness en plus de compétitrice, j’ai également commencé une affaire d’entraînement en partageant mon histoire avec d’autres et en les aidant à atteindre leurs rêves".

C’est pour cela que je crois que Jennifer est sans aucun doute un modèle à suivre et que son histoire est stimulante, alors commençons du début.

SES DEBUTS

Jennifer Micheli est née le 1^er février 1962, à San Francisco, en Californie, aux Etats-Unis, elle est donc Verseau et elle a un frère, Duff, qui a deux de plus qu’elle mais qui esst né curieusement le même jour qu’elle, deux plus tôt.

En plus de ses études, Jennifer était très active dans plusieurs sports comme le cross country, le softball et la danse.

Vers 17 ans, elle commença à aller au gymnase et débuta avec les cours d’aérobic, mais rien de sérieux dans tout ça.

Après sont étape à Hawaï et une fois rentrée à San Francisco et ses problèmes alimentaires dominés, Jennifer se marie et eut trois enfants : Matt, Dominic et Vanesa. Elle continua à s’entraîner et à faire de l’aérobic pendant des trois grossesses. Mais le couple n’a pas duré. Ensuite, il y a six ans, Lee Apperson arriva dans sa vie, un culturiste célèbre, plusieurs fois Mr. América et Mr. USA et ce fut grâce à Lee qu’elle commença à s’entraîner avec poids sérieusement et elle n’a jamais arrêté.

Jennifer est devenue une femme de 1,63 m pesant hors saison 57 kg et concourant avec 52.

Actuellement, cela fait 11 ans qu’elle est monitrice d’aérobic et elle fut propriétaire et monitrice d’un gymnase, maintenant elle se consacre à ses, trois enfants, en plus de celui de Lee, avec qui elle partage sa vie et jour le rôle de représentante commerciale pour l’entreprise Herbalife.

ENTRAÎNEMENT ET DIETE AU STYLE JENNIFER MICHELI

Lorsque Lee apparut dans sa vie et qu’ils formèrent un couple, Jennifer était très mince sans formes et sans courbes. Il lui a donc appris à s’entraîner pour sculpter son corps et les résultats ne se sont pas fait attendre … "Les épaules et les bras se sont développés et même mes jambes ont pris plus de forme et de volume, même si celles-ci constituent encore mon point faible. Mon nouvel aspect ne m’a pas seulement ouvert les portes en tant que modèle, mais le fait de suivre les conseils de Lee, m’a également attiré pour concourir et bien sûr maintenant mon corps est un avantage à l’heure d’être représentante des produits Herbalife"

Dans ce sens, en 2003, Micheli fut la championne figure toutes catégories de la Gold Cup de Floride. En 2004, elle finit 12^ème au championnat Jr. USA et la même ann2e ? elle fut vice championne des Masters Nationals ; cependant, elle est revenue en 2005 et s’est vue attribuer la victoire.

Le manque de connaissances et son obsession pour rester mince l’ont poussé à faire une quantité excessive d’exercice aérobic, mais ceci a changé avec Lee.

"Ma routine d’exercice était basée sur l’aérobic et je donnais 15 cours par semaine, ce qui était trop. Je combinais toujours les poids à la fin des cours avec les exercices d’abdominaux. Maintenant, je m’entraîne avec poids cinq jours par semaine et je ne fais que deux ou trois fois de l’aérobic par semaine".

Il est difficile de se construire un

 type de routine typique, puisque son entraîneur et petit ami Lee accorde une importance capitale à la variété et à l’effet surprise pour surprendre les muscles…

"S’entraîner avec Lee n’est jamais pareil. Lui, il dit que les sessions d’entraînement sont comme les flocons de neige, tous uniques et différents".

Elle entraîne maintenant chaque groupe sur différents jours et chacun d’eux, une seule fois par semaine, afin de réussir à acquérir du volume et de bonnes formes.

Elles n’a pas de zones préférées à l’heure de s’entraîner, même si elle se concentre plus à améliorer les jambes.

Lorsqu’il s’agit de donner priorité aux facteurs qui contribuent au succès, c’est très clair pour elle : "Pour moi, la diète constitue le facteur le plus important. Plus je mange, plus mon aspect s’améliore. Je parle de manger de façon saine bien sûr. En fait, au lieu de manger moins avant une compétition, j’augmente l’ingestion d’aliment. A cause de mon expérience avec l’anorexie, je mange toujours extrêmement sain pendant toute l’année et j’ai appris peu à peu à manger assez et à ne sauter aucun de tous les repas que le fais dans la journée. Après le diète, vient l’entraînement".

Jennifer fait entre six et sept repas par jour… "Mais un de ces repas par semaine est planifié par mes enfants", dit-elle en riant. Les aliments qui font partie de sa diète sont les protéiniques tels les blancs d’œufs, le poulet, la dinde et les poissons, avec un peu de viande rouge de temps en temps. Comme source d’hydrates de carbone, elle prend du riz complet, des pommes de terre, des pommes de terre douces, un peu de pâtes complètes, ainsi que des fruits et légumes. Et lorsqu’arrive le moment de se préparer à une compétition sa diète reste la même, à part quelle… augmente la quantité d’aliment !

Néanmoins, Jennifer sait ce qui est bon pour elle, puisque son métabolisme est rapide, et que cela ne s’applique pas sur toutes les femmes, car certaines grossissent plus facilement, mais la base est cependant valable pour toutes, c’est-à-dire faire plusieurs petits repas par jour et éviter les aliments gras et sucrés.

AVEC DE LA VOLONTE ET DU REVE, TOUT EST POSSIBLE

La devise de Jennifer Micheli est qu’avec de la volonté et du rêve, tout est possible. Ceci signifie poursuivre ses rêves sans jamais regarder derrière soi. C’est ce qu’elle a toujours fait et aujourd’hui, à plus de 456 ans et avec trois enfants, elle est au plus haut de sa forme.

En musique, elle adore Keane et Sade, elle affirme aussi qu’avec la quantité d’activités qu’elle fait pendant la journée, quand elle se pose pour regarder un film, elle s’endort aussitôt. Ses couleurs préférées sont le violet et le rouge. Les salades, les pommes et un bon filet sont ses repas préférés et ce qu’elle aime le moins sont les blancs d’œuf.

Quant à ses passe-temps favoris… "Etre avec mes enfants à leurs compétitions de surf ou au concours sportifs, faire du vélo et courir avec Lee, prendre l’avion pour n’importe quelle destination, rendre visite à ma famille en Californie ou passer un jour relax avec mes amis.

Mais bon, le top c’est de faire n’importe quoi en relation avec Lee". On voit bien qu’elle est très amoureuse.

Lee Apperson

En regardant les photos qui accompagne cet article, vous les garçons, il se peut que vous commettiez aussi l'erreur d'essayer de cacher votre manque de courage en pensant que Lee doit son aspect à la génétique et qu'il n'a pas eu besoin d'entraînement très dur. Beaucoup d'autres veulent simplement refermer le cas en affirmant que les grands culturistes comme Lee prennent des substances chimique, mais ce n'est pas le cas. Lee est l'exemple parfait de ce qu'on peut obtenir avec effort, constance et une volonté de fer. Lee a la bagatelle de 37 ans d'entraînement avec poids et c'est totalement naturel. De ses 37 ans, il en a passé 23 à concourir et c'est un sportif né. Il est né le 3 mai 1958 à HAMPTON va, USA, et à 12 ans seulement, il commença à s'entraîner avec poids tout au long de sa vie, il a gouté à plein de sports, même si sa véritable passion, à part le culturisme, bien sûr, c'est le surf qu'il a pratiqué en tant que professionnel, de même que le Skateboarding.

Pendant des années, il a été garde-côte et sauveteur en mer. Avec 1,85 m de hauteur et 117 kg, c'est le véritable prototype de sauveteur et non le cinématographe David Hasselhoff.

Lee concourt avec 108 kg écorchés, car cet home s'alimente bien tout au long de l'année, et il ne prend presque pas de poids sur sa forme de compétition.

Comme nous l'avons vu quelques paragraphes au-dessus, Lee a un fils, Lee Apperson junior, et son cœur est pris depuis six ans par Jennifer Micheli, une femme menue , mais de la véritable dynamite et un être humain absolument admirable et adorable. Lee a rencontré l'amour, l'équilibre et la stabilité en elle et sont très heureux avec leurs quatre enfants. Après autant d'années de concours et de victoires, il croit qu'il est dans la meilleure forme de sa vie et aspire à intervenir au Master Mr. Olympia 2008 dans la catégorie de plus de 50 ans et culminer ainsi une carrière compétitivement très prolifique et jalonnée de grandes victoires.

Il rigole quand il entend les gens qui cherchent des raccourcis et affirme que… "Cela fait 23 ans que je concours sans interruption. Croyez-vous qu'il y a des raccourcies ?" C'est évident, il n'a pas toujours gagné ses compétitions, loin de là, mais Lee fait allusion à ses idoles, Bob Paris, peut-être le meilleur physique de tous les temps qui n'a jamais gagné une compétition professionnelle… "Gagner lui importait peu, il montait sur scène avec qu'il considérait comme être son meilleur physique et moi, j'ai toujours eu le même objectif. Je refuse de modifier mon corps pour me transformer comme les autres voudraient qu'il soit, même si en faisant j'aurais pu gagner un titre. Moi, je m'efforce d'atteindre le meilleur corps pour moi-même".

Cet homme a toujours été mince, alors au fur et à mesure de s'entraîner, il a acquit de la masse musculaire et son corps s'est transformé, ce qui commença à attirer l'attention car avec son envergure, il impressionnait. Il faut souligner que lorsque Lee est devenu un mordu de l'entraînement avec poids, il a du foncer droit devant, malgré le fait que ses parents ne l'encourageaient pas, il n'a eu aucune aide, simplement son désir de développer un corps exceptionnel, et rien n'a pu l'en arrêter ou l'écarter de cet objectif.

SESSIONS D'ENTRAINEMENT COMME DES FLOCONS DE NEIGE

Essayer de transmettre su papier l'entraînement de Lee est comme essayer de dessiner le vol d'une mouette. C'est impossible de savoir à l'avance ce qu'il fera et où il ira.

Depuis de nombreuses années, il se guide toujours par son instinct et par ce que son propre corps lui dicte et lui dit. "Ce qui a vraiment changé au fil des années est que je me suis moins entraîné en quantité et j'ai accordé plus d'importance à l'intensité. C'est-à-dire, n'essaie d'augmenter l'intensité de mon entraînement et j'ai réduit en contrepartie la quantité d'exercice".

Cependant, il est impossible de reproduire une routine typique car cela n'existe pas chez Lee. Lui, il dit que les sessions sont comme des flocons de neige, toutes uniques et différentes. Cet homme est celui qui fait la meilleure utilisation de l'instinct, aussi bien dans le type d'exercices qu'il réalise que dans le nombre de jours d'entraînement… "Les jours de repos se prennent quant il est nécessaire, ou quand les propres menaces de la vie te l'exigent, mais ne planifie pas les jours de repos à l'avance. Mes routines, quant aux exercices et groupes, ne sont jamais pareilles". Cependant, Lee affirme que ce qu'il préfère est entraîner les bras, alors que ce qu'il aime le moins est entraîner les jambes… "Ce qui est très bien car j'ai besoin d'améliorer les bras plus que les jambes, car ces dernières sont déjà grandes par nature et ont toujours été mon point fort".

A l'heure de mettre la priorité sur les facteurs pour avoir du succès, notre homme n'en doute pas un seul instant et signale que la diète constitue au moins 70% du succès dans le culturisme, en ajoutant que … "Aujourd'hui presque tout le monde s'entraîne ave poids, cependant, combien ont un bon physique ? Uniquement ceux qui suivent une bonne diète".

En fait, comme nous l'avons vue, Lee s'alimente très bien tout au long de l'année et ne se "gave" pas hors saison. Son alimentation est pratiquement la même toute l'année, avec sept repas par jour, un apport de 400 g de protéine, 350 g d'hydrates de carbone amidonnés et 20 g de fibreux.

En maintenant les bases de sont alimentation, lorsqu'il se prépare à participer à une compétition, il commence à éliminer certains aliments 20 semaines avant la date prévue, par exemple, il supprime le pain six semaines avant et les pâtes  et les fruits cinq semaines avant.

PROFIL PERSONNEL DE LEE APPERSON

Le culturisme est très important dans la vie de Lee, après Dieu et sa famille.

Notre protagoniste pense cependant que ce sport, le meilleur de tous, pourrait être plus admiré et beaucoup plus populaire qu'il ne l'est, si les changements nécessaires se produisaient. Il affirme qu'il remplirait des pages entières à parler des tendances du culturisme et des changements à adopter, mais ceci irait plus loin que l'objectif de cet article. Il ressent une sensation amer à propos du sport qu'il aime tant, car d'un côté il sait par sa propre expérience qu'il y a rien de mieux, et que de l'autre côté il ne le voit pas prendre la meilleure direction.

En dehors du culturisme, sa passion est le surf, en musique il adore Keane, son film préféré est Heat, le livre qu'il a le plus aimé est La mort du sens commun, son alimentation préféré est la salade assaisonnée avec du fromage bleu. Quand à ceux qu'il considère comme les meilleurs du sport, Bob Paris est l'home au corps parfait et sa petite amie Jennifer Micheli dans le domaine du fitness.

Son passe-temps favori lorsqu'il ne s'entraîne pas est … oui, toujours et encore le surf.

Et comme dans la logique des choses étant donné qu'il est fanatique de ce sport aquatique, pendant les vacances, cherchez-le dans n'importe quel lieu tropical… "Je ne supporte pas le froid. Je suppose que même Superman a ses faiblesses. La mienne, c'est le froid. Je ne sors même pas de chez moi si la température est en dessous de 16°.

A MON AVIS? Lee Apperson et Jennifer Micheli forment le couple idéal. Les deux sont sains, sveltes, énergiques, optimistes, sportif, ont surmonté de nombreux obstacles dans leur carrières et ont obtenu des corps exceptionnels à un âge auquel autant les hommes que ls femmes pensent qu'ils sont physiquement finis, alors qu'eux deux continuent de l'améliorer et vont même jusqu'à concourir.

Ils forment une famille nombreuse, sur laquelle ils inculquent les bonnes habitudes de l'exercice régulier et de la diète saine.

Tous les deux sont croyant en Dieu et espèrent ensemble profiter beaucoup d'années du style de vie du fitness et la divulguer autant qu'ils le peuvent. Si seulement il existait plus de Lee Apperson et Jennifer Michel !

BODYFITNESS ANNEE XIV N°98